Как беречь ноги при ходьбе

Если ты умеешь быстро ходить на большие расстояния, это хорошо. Но это еще не все. Умей ходить так, чтобы не приносить себе вреда и не портить ног. Какой толк в том, если ты прошел нужное расстояние, а потом лежишь с растертыми ногами и не можешь на них ступить.

Береги ноги в походе и при занятиях спортивной ходьбой. Надевай ботинки или туфли, которые тебе впору — ни малы, ни велики. Если обувь тебе велика, а другой нет, надень две пары носков или наверни портянки потолще. Обертывать ногу в газетную бумагу не следует: бумага от долгой ходьбы рвется, скатывается в жгутики п твердые комочки, которые натирают ногу. Возможно чаще смазывай кожаную обувь жиром. Тогда она станет мягче и не будет натирать ногу.

Перед ходьбой обязательно вымой ноги в прохладной воде. Подстриги коротко ногти.

Когда надеваешь носки или портянки, следи, чтобы не. было складок, незаштопанных дыр (особенно на пальцах). В походе портянки прочнее носков.

Стремись совершать все более дальние походы. Если сумеешь пройти 35 километров за 8 часов, значит ты поднялся в своих успехах уже до 2-й ступени ГТО. А девушкам для этого надо пройти 25 километров за б часов.

В быстрой спортивной ходьбе можно добиться значительных результатов. Дерзай!

0

Метки:

Ваш отзыв

© 2011-2018. Все права защищены. Сайт находится в сети TAS-IX.

Яндекс.Метрика