Упражнения для повышения венозного тонуса

Зачем нужны упражнения при варикозе?

При первых же признаках варикоза, а также для профилактики данного заболевания, врачи настоятельно рекомендуют выполнять специальные упражнения при варикозе. Главные части тела, которые нужно тренировать, — это бедра, ягодицы и голени. Ежедневное укрепление этих мышц может остановить, замедлить или не допустить варикозного расширения вен.

Специалистами-флебологами разработаны упражнения при варикозе, которые помогают нормальной циркуляции крови и не допускают образование тромбов в венах.

Данные упражнения при варикозе необходимо выполнять утром и вечером, но всего по 10-15 минут. При этом вас не заставляют «выкладываться» в полную силу. Физическая нагрузка для каждого имеет свой предел. Достаточно непрерывных упражнений при варикозе по 5 минут с перерывами. Если чувствуете, что устали, не заставляйте себя, отложите занятие. Не стоит забывать, что это упражнения при варикозе, а не тренировка в спортзале.

1. Обопритесь руками, расположенными на высоте плеч, о стену. Затем поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Повторить 15-20 раз.

Упр. 1

2. «Поза ласточки».

При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. При выходе встаньте в «позу ласточки».
Повторить 15-20 раз.

Упр. 2

3. Положение лёжа на спине.
Положить ладони под 3-4 шейные позвонки, ноги вместе, носки обеих ног потянуть на себя. В этом положении делать быстрые колебания стоп справа налево (пятки при этом на месте). Эти колебательные движения распространяются по всему телу.
Выполняется 3 минуты.

Упр.3

4. Сидя на стуле.
Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайте ноги и опускайте пятки на пол. Дыхание свободное.
Повторить 15-20 раз.

Упр.4

5. Лечь на спину, под шейные позвонки положить валик.
Поднять обе руки и ноги, так чтобы стопы и ладони были параллельны потолку. В таком положении начинаем трясти обеими руками и ногами одновременно (вверх-вниз). Выполняется 2-3 минуты.

Упр.5

6. Вставание на пятки.
Повторить 15-20 раз

Упр.6

0

Ваш отзыв

© 2011-2018. Все права защищены. Сайт находится в сети TAS-IX.

Яндекс.Метрика